לנהוג במשאית ולהישאר בחיים

 

אף אדם לא יבחר לעבוד בתעשיית שירותי ההובלות באמונה שהוא מסכים לעבודה בטוחה ללא סיכונים. עם זאת, סכנות פוטנציאליות בקריירה זו מובנות וידועות יותר מסכנות בעבודות אחרות. לדוגמא, מובן לכל כי נהיגה ברכב גדול למרחקים ארוכים ובמהירויות גבוהות יכולה להסתיים בתאונה. ומעטים הם האנשים המודעים לסוגיות הבריאות העומדות בפני נהגי משאיות (הכוללות השמנת יתר, מחלות לב ולחץ).

 

החדשות הטובות הן שכל הסיכונים הללו יכולים להצטמצם ע"י התחייבות לבטיחות, היגיון בריא ואורח חיים בריא. פעילויות אלו אינן טובות רק לבריאות הנהג, אלא גם לכל הנהגים האחרים איתם חולקים את הכביש והנהגת אורח חיים שכזה טובה גם לקריירה. כפי שאתם יודעים (אלא אם כן התחום הזה חדש לכם), נהגי משאיות מחויבים בחוק לעבור בדיקות גופניות על בסיס קבוע. הסיבה לכך היא בעיות בריאותיות המפריעות לריכוז או לקואורדינציה של הנהג ועלולות להזיק או לגרום לתאונות קטלניות. כישלון באחת הבדיקות יכול להביא לסיום עבודתם.

 

נהיגה ברכב מסחרי – אין משמעותה בריאות דלה. להלן דרכים לצמצום הסיכויים לסיבוכים רפואיים רציניים:

 

השתדלו לישון כמה שיותר לפני נהיגה ארוכה. עייפות יכולה להגביר את סיכוייכם להיות מעורבים בתאונת דרכים קטלנית. בנוסף, מחקרים מראים כי תקופות ארוכות ללא שינה יכולות להשפיע על המערכת החיסונית ועל בריאות הנפש. רוב המבוגרים זקוקים לשמונה שעות שינה בלילה; אם אתם סובלים מהפרעות בשינה, פנו לרופא המשפחה שלכם לייעוץ.

 

אכלו מזונות בעלי ערכים תזונתיים. תזונאים ממליצים להימנע מאכילה במסעדות על בסיס קבוע, אם אפשר. במקום זאת, ניתן להביא חטיפים מהבית כמו חטיפי אנרגיה, פופקורן קל, סנדוויצ'ים, פירות וירקות וכמובן – הרבה מים. אם כן בחרתם לעצור ולאכול במסעדה, נסו ללכת על המנה הבריאה ביותר – סלטים, פירות, בשר דל בשומן וכד'.

 

קחו פסקי זמן במהלך היום. כמובן שאתם נמצאים תחת לו"ז צפוף, אך השתדלו לקחת הפסקות בנות חמש דקות מדי פעם. נצלו את ההפסקות הללו לביצוע פעילות גופנית קצרה – ריצה, קפיצות פישוק (Jumping Jacks), כפיפות בטן, מתיחות לכל הגוף וכד'. לא רק שזה טוב ללב ולמשקל, זה גם ישאיר אתכם אנרגטיים ומרוכזים על הכביש. שמירה על כושר גופני דורשת מאמץ, אך היא בהחלט שווה זאת.

 

בנוסף, הכיסאות המקוריים המותקנים במשאיות לא בהכרח מיטיבים עם המנח הטבעי של גבכם, לכן, כדי למנוע כאבי גב ולהשיג תמיכה טובה לעמוד השדרה בישיבה בת שעות רבות מאחורי ההגה, מומלץ להתקין כסאות אורתופדיים.